Nie ma sensu, przedramiona pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Pokaż ten plan i wklej uzupełnioną ankietę działu bo 6x w tygodniu wydaje się zdecydowanie za dużo jeżeli nie masz kilku lat doświadczenie i odpowiedniego poziomu wytrenowania.
[...] sprawdzały na libido ziołowe miksy ktore sam robilem kiedys sobie na koncentracje i do nauki, pracy. Damiana, milozeb, rdest, zenszenie rozne, kurcze nie pamietam juz ale duzo ich bylo. Niezrecznie bylo po takim mixie z za biurka wstać w pracy na przerwe, bo powiedzmy ze nie bylem w stanie ukryc swojego stanu na kilka godzin. Dodatkowo wiele z [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z trenowaniem i kupiłem dziś gainer HI TEC Whey Mass Builder i kreatyne HI TEC Creatine Powder (Doradzał mi Pan w sklepie z suplementami). I teraz moje pytanie brzmi czy mam je dawkować tak jak pisze na opakowaniu tzn. 3 gramy kreatyny 1 raz dziennie w dni treningowe po treningu a nietreningowe na czczo. [...]
[...] tak wiele alternatyw. nie pojdzie wyzej, bo z kim mialby tam wowczas walczyc, moze cos w LW, ale to tez taki sobie sens ma, bo musi sobie zdawac sprawe, ze tam bedzie mial duzo trudniej. IMO moze byc tak, ze Conor unika tematu walki z Jose, bo mimo wszystko to w nim widzi realne zagrozenie. trzeba oddac Irlandczykowi, ze doskonale rozpracowuje [...]
Za dużo kombinowania, zrób normalne proste FBW albo jakieś proste push/pull oparte o złożone ćwiczenia i będzie w porządku, przy twoim poziomie wytrenowania będzie to korzystniejsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-12 13:25:01
"Oczywiście, że jest SKRAJNIE RÓŻNA. Gdyby motel ciała człowieka i procesów w nich zachodzących dało się zastąpić lub chociażby przybliżyć modelami matematycznymi dałoby to możliwość pozbycia się wielu chorób np. nowotworów bo w ten sposób sklasyfikowany model poprawnej komórki dałoby się porównać z modelami w naszym ciele i wyłapać błędy. Nie [...]
[...] sobie poprzez dodanie aktywnosci fizycznej (cardio, interwaly, jakies wynalazki typu tabata, czy chociazby dodac dodatkowa sesje treningowa w tygodniu, jesli nie ma ich za duzo i jest dla niej miejsce, badz tez zmodyfikowac trening tak, by dawal on wiekszy wydatek energetyczny), a kaloryke diety pozostawic na tym samym poziomie :-) no rowniez [...]
ja bym kalkulatorom nie wierzyl na 100%. na pewno blizsze prawdy bedzie policzenie ze wzoru, do ktorego podalem Ci link. oczywiscie mam swiadomosc, ze nikt nie jest w stanie policzyc dokladnie swojego zapotrzebowania dziennego, za duzo zmiennych, jednak jeden wynik moze byc blizszy prawdy, a drugi bardziej od niej oddalony.
Hej Flesz, od dłuższego czasu nie zaglądałem na forum. Do 6 września uczyłem się przysiadów techniką High-Bar (HB), ale że dojeżdżam do pracy na rowerze (2 x 6,5 km, rano trochę pod górę), to czułem za bardzo mięśnie czworogłowe ud, no i trochę kolana (technika na pewno była jeszcze nie taka). Doszedłem do 80kg (5 powtórzeń). Dla ud to było za [...]
Zuch !!:-) Robi się coraz ciekawiej.Powodzenia i życzę zmieszczenia się z dwoma bojami w 17 min. Dzięki :-) Dwa tygodnie zostało więc nad kondycją muszę popracować albo zmniejszyć współczynnik A ale tak, aby nie stracić punktów za dużo.
Kurcze, to prawie ciąg na prostych nogach :) Nie łatwiej/zdrowiej byłoby zejść niżej tyłkiem i jednak odłożyć sztangę na podłogę ? :) Nie wiem czemu ale przy wielokrotnym MC jakoś mi tak wygodniej. Natomiast przy większych ciężarach gdzie jest mała ilość powt. to w taki sposób za dużo bym nie podniósł i wolę tyłkiem schodzić pod 90 stopni w [...]
Że tak powiem to był debiut i mój i mamy z baraniną, tak jak mówię chyba za dużo się spodziewałem jak na pierwszy raz :-D Ale jak kiedyś będę miał okazję spróbować w jakiejś restauracji to chętnie :-) Hehe dodatkowa para rąk nigdy nie zaszkodzi :-D
10 i 11.11.2016 Wczoraj bieganie, w trakcie biegu opanowałem swoje zapędy i zrobiłem 1km mniej i wolniej - 4,54 w 29:29. Po peryperiach z początku tygodnia nie było sensu szarżować, lepiej dać sobie czas na regeneracje. Dobrze, że ten tydzień krótszy, można trochę odpocząć, bo w weekend zjazd :( Dzisiaj dzień z siłką, śniadanie i jazda :) Osób nie [...]
eveline: Ok, to widocznie nie zrozumiałam. Aczkolwiek wydaje mi się, że dziennik jest też od tego, żeby sobie różne obserwacje zapisywać. Tetiszeri: O, dziękuję (chociaż w sumie się na tym nie znam @-)). A właśnie, to ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o [...]
Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]
[...] mi kradzione zeby potem mi je oddali ,ale uszczuplone o podatek wiec kurfa sprawiedliwe to nie jest xD to jest pof 18% gdzie 10%wakacyjne i 8%urlopowego dodatku,ale jak za duzo zarobisz to masz wyzszy podatek tzn mniej dostaniesz a jak robisz pod agencja to niemasz urlopu a masz 18% a jak normalnie pod firme to masz wszystko plus cos jeszcze a [...]
Conor kvrwa myśli o Woodleyu? Ja pyerdolę... Nie wiem co musiałbym zobaczyć w walce z Alvarezem, żeby dać mu cień szansy z Woodleyem. To byłaby masakra - podejrzewam że Woodley by się nie pyerdolił tylko użył zapasów i tyle. Przecież Conor jak przejdzie do WW to ma dwa wyjścia - albo być malutkim i cały czas wciąż szybkim WW (ale mimo wszystko [...]
Witam , zaczelem jesc duzo RYZU i KASZY , a niezawsze jest czas gotowac na swiezo , bialy ryz w miare krotko sie gotuje ale BRAZOWY wymaga czasu , czy ktos sie orientuje , moze czytal gdzies o mrozeniu juz ugotowanych torebek ? Nagotowalbym sobie za jednym zamachem wiecej i zamrozil , a potem wyciagal z zamrazalnika na biezaco w miare [...]
09 - 10.11 Chciałam zrobić szczegółową wypiskę, ale ostatnio mam dużo na głowie i średnio pamiętam co robiłam :-PP Z tego względu, że treningi były dzień po dniu, zdecydowałam się na podział góra/dół, głównie barki i triceps, na plecy jedno ćwiczenie. Dół standardowo hip thrust, rdl, odwodzenie itp. Treningi krótkie, ale ciężkie. Od piątku do [...]
UFC 205: New York
